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1(第1页)

当下的正念(1)

个人理解

真在当下我们一定是会有正念产生的,真有正念我们一定是在当下的。

正念与当下一定会让我们产生宁静轻松的感受……!

做个小练习:

觉察一下我们的呼吸,吸气,呼气,这样可以感受到我们身体的存在……!而不仅仅只是感受到思维意识的漂流……!

有两种方式可以觉察到我们的呼吸……!

1当我们有意识的呼吸时,我们觉察到我们的呼吸。

2当我们自自然然呼吸时,我们觉察到我们的呼吸。(比较困难……)

平时我们在生活学习工作中,一有片刻的时间,我们就可以练习觉察我们的呼吸……!(方法1,方法2)

好了今天就分享这么多

谢谢大家陪伴……!

微笑玫瑰玫瑰玫瑰

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