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第 1 节 从台灯光源说起 何为蓝光伤害（第1页）

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光伴随人类进化几百万年，它给予我们生命的滋养，也赋予我们温暖的感受。

如果说室内灯光为我们提供了基础的照明，那么台灯则为我们每一个人提供了个性化的局部照明，即根据个人的需求精调局部光线。

台灯，这个在黑夜中给我们带来光明的伙伴，很多人在选购时却两眼一抹黑，只能被商家宣传的卖点挟裹着前进，却没有明辨自己真正需求的能力。

LED是不是没有传统光源护眼？

蓝光伤害会对我们眼睛造成多大的伤害？

台灯是不是越亮越好，AAA级照度有必要吗？

我该买多少色温的台灯，显色指数90够不够？

如果我们对这些指标能有一个具体的了解，就能做到心中有数，选购台灯时不至于被「忽悠」。

要想避免自己在选购过程中被坑，第一步是要认识台灯，就让我们从最基础的知识：台灯光源的分类和区别开始。

台灯的构成

一盏常见的台灯从结构上通常包括光源、灯具、灯杆、底座和电源几大组件。不同的台灯基本都是围绕这些结构，在光源选择、灯具形态，光学设计、灯杆高低、底座形状、底座上的控制逻辑和电源设计上进行变种。

其中，普通台灯需要至少满足维持工作面合适照度，无明显可视眩光的要求；高端台灯会在照度分布、照度均匀度、光源品质、金属材质和人体工学等层面进行提升。

我们重点来看三个最主要硬件：

光源：提供不同频段的光谱

灯具：将光线调节成我们需要的角度、强度和分布后投射到工作面上

电源：为台灯系统持续、稳定地提供电力

其中最影响照明体验的是光源和灯具两个部分。就像买车先看发动机、变速箱和悬架一样，挑选台灯最基本的还是得回归照明的本质——光源光谱的品质和灯具光学设计的效果。

一盏普普通通的台灯

台灯光源的分类

曾几何时，生活中台灯光源的品类也是百花齐放的：白炽灯、卤素灯、荧光灯等，在不同台灯品牌（雷士、佛山、欧普、孩视宝、好视力、松下、欧司朗、飞利浦）的设计下，选择丰富多彩。那时候，我们口中的「护眼灯」一般特指「新兴」的荧光灯，欧司朗还卖着卤素灯的主打产品，而飞利浦霸占着照明产业的龙头地位。

从左到右依次为：白炽灯、卤素灯、荧光灯、LED球泡灯

大概从2010年开始，LED实现了200流明每瓦的效能突破，整个照明产业也开始掀起了一股LED替换传统光源的浪潮。LED相比于传统光源自然有很多优势：能效更高、发热少、体积小、结构强度高不易碎等等，自那之后，传统光源势微，渐渐成为了历史的回忆。

不过，时至今日，仍有一些「传统」人士坚持使用荧光灯甚至白炽灯。那么传统光源相对LED真的对眼睛更好吗？让我们回归光源的本质–光谱对其进行对比阐释。

哪种光源不伤眼

要说对人眼最好的光，现在唯一能形成共识的是——最接近太阳光谱的光。

背后的逻辑也很简单：我们人类在太阳光下生活了几百万年，正说明了人类最适应这样的光，即使一开始不适应，经过长期的进化也变得适应了。因此，对比光源的光谱一般都以太阳光谱作为基准。

首先看一下我们日常最熟悉的太阳光光谱（以下光谱原始数据均由本人用光谱仪实测得到）：

阳光光谱（阴天）：5866K，10680.9Lux，Ra=98.7

自然界中充斥着各种波段的电磁波，由于大气层的保护和空气的折射、散射效应，许多来自宇宙深处的射线进入地表以后已经消失或者大大削减。我们日常说的可见光指的是波长在380nm-780nm之间的电磁波（上图中的横轴即在此区间）。

这部分电磁波也可以将其简单分为：深紫外线、近紫外线、可见光、近红外线、远红外线。

可见光占据了电磁波中380nm-780nm波段

那么为何人眼只能看得见380nm-780nm这个波段呢？这也是由人眼的生物学结构决定的。

简单来说，人眼的感光部分由视网膜上的视杆细胞和视锥细胞组成，前者可感知照度（即光强度信息）后者可感知颜色（即波长信息）。人眼细胞和相机中的CCDCMOS原理类似，也有其光谱响应曲线，可以有效响应380nm-780nm以内的光谱，超出部分则响应系数为0，自然就感受不到光亮。

人眼视网膜上的视杆细胞和视锥细胞

下面依次看一下白炽灯、卤素灯和LED球泡灯的光谱：

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