蹲下来和孩子说话：比打骂更有效的 10 大亲子沟通策略_第 7 节工具 7 ACT 三步法第1页_Cecilia

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当我们不希望孩子去做一些事的时候，应该怎么引导呢？

例如，小朋友总喜欢像猴子一样在床上跳，该如何让他们停下来呢？这是本节内容我想要分享给大家的「ACT」三步法：

第一步：接纳孩子的愿望或情感（acceptyourchildswishesorfeelings）。

父母首先要完全接纳孩子的意愿或者是情感。例如：「我知道你喜欢在床上跳，也觉得这样做很有趣，对吧？」这种说法会让孩子意识到你理解他的想法，从而展开基于信任的对话。

告诉孩子我们理解他的感受或者是愿望，并不意味着我们允许他去做这件事情，这只是说明我们意图理解和接纳他的想法。

家长也可以展开说：「我知道你喜欢跳来跳去，尤其是在床上跳的时候特别有弹性，所以觉得特别好玩，对吧？」通过展开描述原因，我们可以知道孩子喜欢的关键点在哪里。

第二步：沟通规则（communicatetherule）。

这一步要与孩子沟通规则，建立双方对规则的一致理解。如果孩子从来没有在床上跳过，当他第一次跳时，我们完全没有必要去大声谴责他。

相反，如果孩子明明知道不能在床上跳，也知道这样跳的坏处，但他仍然坚持在床上跳。这时候，我们就需要与孩子明确规则。记住，父母一定要在完全接纳了孩子的情感和想法以后，再开始沟通规则。

跟孩子交流的时候，语气要尽量保持平静和坚定，告诉他这样做是不对的。例如：「床是用来睡觉的，不是用来跳的，你跳下来可能会受伤。」尽量用简单的、孩子能够明白的方式去陈述。

第三步：达成积极的结果（targetapositivechoice）。

家长主动和孩子进行有效沟通，完全可以达成一个积极的结果——也就是两全其美的解决方法。家长不但要告诉孩子不要怎么做，同时也要告诉孩子应该怎么做，因为对于小一点儿的孩子来说，当你在动词前面加上一个否定词，他往往会忽略掉前面的否定词，而只抓住后面的动词。

例如，你在公共场合跟孩子说「不要跑了」，但是他只会关注位后面的「跑了」这一关键词，于是跑得更开心了。这也是为什么否定式的命令对于孩子来说，效果不太好，还会让孩子喜欢跟你对着干的原因。

对于3岁以下的孩子来说，一次性记住4～6个随机的数字都有困难，让他们一次性记住一个长句子就更加困难了。

自由和规则总是相对的，当我们在一方面用规则去约束孩子的时候，在另外一些无关紧要的方面就可以适当放松，给他一些自由。比如我们带孩子出去玩，需要在车流繁忙的街边紧紧握住孩子的手，但是到了野外人少的地方，在平缓的坡上，就可以松开手让孩子自由地奔跑。

现在，我们可以试着用ACT三步法来处理孩子总爱在床上蹦跳这个行为。

当我们接纳他的情绪，并且重申了规则以后，可以为孩子提供一个新的选择——这个选择是我们和孩子都能接受的。

比如，孩子如果仅仅是喜欢跳，那么我们可以将他带到户外，在安全的地方跳；或者孩子是喜欢在床上蹦跳的那种感觉，那么我们可以给他选择蹦床，让他在专门的蹦床，而不是在睡觉的床上跳；还可以把枕头从床上挪到地垫上，让孩子在地垫上尝试着跳过枕头，这对他来说都是可能会去接受的选项。

小一些的孩子更容易分心。当你提出一些新鲜的解决方案，他们可能很快就会改变原有的行为；大一点儿的孩子可能意愿更坚定一些，并表现得更固执。

此时，想要解决问题，就需要找到孩子需求的关键点，也就是关键的动机，然后对症下药。

我家楼下有一位八十多岁的老太太，心脏不太好，所以我家的儿童活动房和书房都铺上了厚厚的地垫。有一天，我发现小萌正在卧室的地板上拍球，这是他在幼儿园新学的技能，老师要求孩子们回家练习。

于是，我用ACT三步法，试着和他沟通：

A：“小萌你在练习拍球呢，真是太棒了！是不是老师新教给你们的活动呀？看上去你好像很喜欢拍球！”

C：“但是我们不能在家里拍球，你还记得吗？咱家楼下有个老太太，她听不了太激烈的声音。我们在这里拍球的话，她可能会觉得心脏在怦怦乱跳，会感到非常不舒服。”

T：“再过10分钟，我可以带你出门去拍球，但是现在呢，我们可以在卧室里稍微休息一会儿。或者你也可以在活动室里玩一会儿软排，先找找手感，没准待会儿会拍得更好呢！”

C：“你还记得吗？在幼儿园里小朋友们是不是也没有在教室拍球，而是去楼下院子里拍的？”

T：“所以你稍等我一下，咱们一会儿就出门去拍球！”

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