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第 12 节 课后练习 心理勇气练习策略（第1页）

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欢迎进入訾非老师的课后练习。

如何培养心理勇气呢？訾非老师给您列出了一个由六个步骤构成的练习策略。

例如，你是一个内向孤僻的人，想有更多、更稳定的朋友关系。你可能会发现，阻碍在于你不能主动去联系朋友，约他们见面叙谈，并且感到与人交往的时候，不知道该说什么，时常感到尴尬，也害怕因为自己做的不好而觉得丢脸。

你可以先聚焦其中一个阻碍。比如，主动联系朋友。主动联系别人为什么很难？也许你会发现，你这么做的时候会有种种担心，比如害怕打扰别人，或者说错了话。

这个时候，可以分析一下客观上你如何会打扰别人，或者会不会真的说出很荒唐的话。你可能会发现，给老朋友发个微信问候一下，不会打扰别人，也通常不会出现什么负面的后果。

也许后面的事情，你不能确定。但是，即使冒着不确定性，走出心理的舒适圈，也是比留在原来的舒适圈对自己更好，因为你的目的是想有更多的和更稳定的关系，那正是你希望改善的地方。

任何一种改变，都不会最初就是习惯的。这是你要反复提醒自己的地方。备案号:YXX1MKrgk58F3pL3ZOHAZdK

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例如，你是一个内向孤僻的人，想有更多、更稳定的朋友关系。你可能会发现，阻碍在于你不能主动去联系朋友，约他们见面叙谈，并且感到与人交往的时候，不知道该说什么，时常感到尴尬，也害怕因为自己做的不好而觉得丢脸。

你可以先聚焦其中一个阻碍。比如，主动联系朋友。主动联系别人为什么很难？也许你会发现，你这么做的时候会有种种担心，比如害怕打扰别人，或者说错了话。

这个时候，可以分析一下客观上你如何会打扰别人，或者会不会真的说出很荒唐的话。你可能会发现，给老朋友发个微信问候一下，不会打扰别人，也通常不会出现什么负面的后果。

也许后面的事情，你不能确定。但是，即使冒着不确定性，走出心理的舒适圈，也是比留在原来的舒适圈对自己更好，因为你的目的是想有更多的和更稳定的关系，那正是你希望改善的地方。

任何一种改变，都不会最初就是习惯的。这是你要反复提醒自己的地方。备案号:YXX1MKrgk58F3pL3ZOHAZdK

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